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维生素B6（吡哆醇）影响睡眠和情绪？它缺乏的症状你注意过吗？
你是否晚上总是睡不好觉、情绪起伏大、容易焦虑烦躁？😩
这些问题除了压力大、作息乱，可能还有一个你忽略的“幕后推手”——维生素B6。
它不仅参与大脑神经递质（如血清素、褪黑素、GABA）的合成，还在免疫、代谢、血糖平衡中发挥重要作用。缺乏B6会影响神经传导、睡眠节律和心理状态。
本文将揭示维生素B6的作用机制、缺乏表现、高风险人群与科学补充建议，帮你从营养角度守护好心情与好睡眠。