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缬氨酸（Valine）是人体必需的吗？它对体力和修复有哪些好处？
缬氨酸（Valine）是人体九种必需氨基酸之一，对维持身体基本功能具有重要意义。它不仅参与肌肉组织的修复与生长，还与能量代谢、免疫支持及神经功能密切相关。本文将带您了解缬氨酸的来源、作用以及它在日常营养与运动恢复中的重要角色。💡
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亮氨酸（Leucine）真的是增肌核心氨基酸吗？运动人士一定要补吗？
亮氨酸是一种支链氨基酸（BCAA），被认为在肌肉生长与恢复中发挥关键作用。🏋️♂️许多运动人士视其为“增肌核心分子”，但它真有如此重要吗？是否每位锻炼者都需要额外补充？本文从科学角度解析亮氨酸的作用机制、适合人群与补充建议，助您理解营养与健身之间的关系。✅