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近年来，高强度间歇训练（HIIT）成为健身圈最炙手可热的训练方法之一。号称“10分钟顶过1小时”，但它真的适合每个人吗？本文将全面解析 HIIT 的原理、优缺点、适合人群与注意事项，帮助你判断它是否符合你的运动目标。