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维生素C（抗坏血酸）能预防感冒吗？每天该补充多少才合适？
“多吃橙子，补充维生素C，不容易感冒！”——这句老话你一定听过。🍊但维生素C真的能“预防”感冒吗？它是否如传说中那般“提升免疫力、抗病毒”？💊
本文将结合权威研究，揭开维生素C的真实功效，分析它在感冒预防、免疫调节、抗氧化防护等方面的作用。同时，我们还会告诉你：每天该补多少维C？吃水果够不够？长期吃维C泡腾片会不会有副作用？🤔