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维生素C(抗坏血酸)能预防感冒吗?每天该补充多少才合适?
“多吃橙子,补充维生素C,不容易感冒!”——这句老话你一定听过。🍊但维生素C真的能“预防”感冒吗?它是否如传说中那般“提升免疫力、抗病毒”?💊
本文将结合权威研究,揭开维生素C的真实功效,分析它在感冒预防、免疫调节、抗氧化防护等方面的作用。同时,我们还会告诉你:每天该补多少维C?吃水果够不够?长期吃维C泡腾片会不会有副作用?🤔