0
亮氨酸（Leucine）真的是增肌核心氨基酸吗？运动人士一定要补吗？
亮氨酸是一种支链氨基酸（BCAA），被认为在肌肉生长与恢复中发挥关键作用。🏋️♂️许多运动人士视其为“增肌核心分子”，但它真有如此重要吗？是否每位锻炼者都需要额外补充？本文从科学角度解析亮氨酸的作用机制、适合人群与补充建议，助您理解营养与健身之间的关系。✅
0
亮氨酸（Leucine）为什么被称为肌肉合成“启动键”？日常饮食中够用吗？
亮氨酸是一种人体必需氨基酸，近年来被健身界誉为“肌肉合成的启动键”。它不仅能促进肌肉蛋白合成，还在维持体力、延缓肌肉流失方面扮演关键角色。本文将解析亮氨酸的作用机制、科学推荐摄入量，并评估日常饮食中是否能摄取足够亮氨酸。💪