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人们常认为力量训练只是为了塑形增肌，但事实上，它在抗衰老方面同样发挥着不可替代的作用。尤其是对抗肌肉老化（肌少症），力量训练已被大量研究证实可延缓其发生、改善生活质量。本文将从肌肉生理变化、衰老机制、训练影响三个方面，系统解析力量训练对抗肌肉老化的科学依据。