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运动前（Pre-Workout）补充BCAA、β-丙氨酸和咖啡因真的能提升训练表现吗？
越来越多健身爱好者在训练前会补充所谓的“Pre-Workout”营养素，尤其是支链氨基酸（BCAA）、β-丙氨酸与咖啡因。这些成分是否真能提升运动表现？又适合哪些人群？本文将一一拆解成分作用机制，帮助你科学评估 Pre-Workout 补充的价值。💪✨