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奇亚籽油被誉为植物界的“液体黄金”，富含α-亚麻酸（ALA）这种植物来源的Omega-3脂肪酸。很多人将它作为日常补充Omega-3的来源，但每天吃奇亚籽油真的够吗？它的吸收效率如何？本文将从科学角度分析奇亚籽油的营养价值、摄入建议与注意事项，助你理性补充健康脂肪酸 ✅