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色氨酸是一种人体必需氨基酸，因其在合成神经递质5-羟色胺和褪黑激素中的关键作用，被广泛认为与睡眠密切相关。许多人听说吃香蕉可以帮助入眠，这种说法到底科学吗？本文将揭开色氨酸与睡眠的关系，并分析香蕉的助眠效果，带你科学认识天然助眠的真相。💤✅