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你是否经常感到“早起累”“下午脑雾”“整天提不起劲”？精力不足已经成为现代生活中的常见困扰。表面看是“累”，背后可能隐藏着深层次的生理与心理机制。本文将系统梳理精力耗竭的真正原因，从神经系统、激素调控到生活习惯，提供科学可行的提升方案，帮你告别虚弱、恢复充沛活力。