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“每天到了该睡觉的时间，脑子却越来越清醒。”这是许多失眠者的共同写照。失眠障碍不仅仅是“偶尔睡不着”，而是一种长期影响生活质量和身心健康的慢性问题。本篇文章将从失眠的定义、分类、常见诱因到科学应对策略，全方位解构“睡不着”的根本原因，帮助你找回夜晚的宁静。