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维生素B3（烟酸）真的能改善情绪和皮肤？缺乏会引起什么病？
维生素B3，又称“烟酸（Niacin）”，是B族维生素中的一员，虽然名气不如B1、B2，却在情绪平衡、皮肤健康、能量代谢中扮演关键角色。😌💆
有人说它是“抗抑郁维生素”，也有人用它护肤甚至降血脂。但你知道吗？缺乏维B3可能导致严重的烟皮病，出现皮肤粗糙、腹泻甚至精神错乱！🧠
本文将详细讲解维生素B3的作用、缺乏危害、日常摄取建议，带你看清这个“低调但关键”的营养素。