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膳食补充剂真的有用吗？日常营养不均衡是否必须补？
走进药店或打开电商平台，你会发现**“补钙”“补锌”“维生素全家桶”比比皆是。很多人也有这样的疑问：
“我吃饭不规律，是不是必须补充维生素？”
“膳食补充剂真的有用吗，还是智商税？”
这篇文章将从科学角度解读补充剂的原理、适用人群与误区**，帮助你判断是否需要“额外营养”，避免盲目跟风补一堆，反而对健康有害。
