什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血是由于体内铁储备不足，导致血红蛋白合成减少，从而引发红细胞数量减少的一种贫血状态。铁是合成血红蛋白的必需元素，一旦缺乏，机体组织供氧能力下降，引发多种不适。
缺铁性贫血的早期信号
缺铁性贫血的症状发展通常较缓慢，常常被忽略。常见早期表现包括：
-
乏力、易疲劳：即使休息后仍感精力不济
-
注意力不集中、头晕：大脑供氧不足所致
-
面色苍白或发黄：特别是唇色、甲床颜色变浅
-
心悸或心跳加快：身体试图弥补氧气不足
-
运动耐力下降：轻微活动即气喘吁吁
-
异食癖：如喜欢咬冰、吃土，常见于儿童
-
指甲变薄或凹陷：慢性缺铁导致甲营养不良
为什么会缺铁？
常见的缺铁原因包括：
-
铁摄入不足：饮食中缺乏富铁食物（常见于素食者、偏食者）
-
铁吸收障碍：如慢性胃肠病、长期使用制酸剂
-
慢性失血：女性月经量大、消化道慢性出血（如胃溃疡、痔疮）
-
生理需铁量增加：儿童生长期、孕妇、哺乳期妇女
补铁治疗的核心原则
1. 明确诊断
通过血常规、血清铁蛋白、转铁蛋白饱和度等指标，确认为缺铁性贫血后方可开展补铁治疗。
2. 药物补铁治疗
-
常用口服补铁剂：硫酸亚铁、富马酸铁、葡萄糖酸亚铁
-
通常建议空腹服用，可配维生素C促进吸收
-
可能副作用：胃部不适、恶心、便秘或黑便
3. 食疗补铁方案
| 食物类别 | 富含铁的代表食物 | 吸收建议 |
|---|---|---|
| 动物性铁 | 动物肝脏、瘦红肉、鸭血 | 含血红素铁，吸收率高 |
| 植物性铁 | 菠菜、豆类、黑芝麻、红枣 | 配合维生素C促进吸收 |
| 其他促进因子 | 维C类食物（橙子、西红柿） | 增加铁吸收 |
注意：茶、咖啡、富钙食物会抑制铁吸收，建议错开食用。
补铁多久见效？疗程如何安排？
-
补铁后1-2周可见疲劳改善，血红蛋白逐渐上升
-
一般需要连续补铁2-3个月以补足体内铁储备
-
血液指标恢复正常后，还应继续补铁4-6周巩固疗效
日常预防建议
-
均衡膳食，多摄入富铁食物
-
女性应关注月经量过大、经期疲乏等信号
-
婴幼儿和孕妇应定期监测铁水平
-
慢性胃肠病患者需评估吸收情况并酌情补充
缺铁性贫血虽常见，但若忽视早期症状，可能导致慢性疲劳、免疫力下降甚至影响认知。通过科学诊断、合理补铁与改善饮食结构，大多数人都能安全有效地逆转贫血状态。关注信号，从“血”开始守护健康。